五個辦公室亞健康問題,你中招了沒
時間:2020/12/3
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很多在辦公室內連續(xù)工作時長都會超過3個小時,長時間一個姿勢做在電腦前敲擊著鍵盤。長期在辦公室內在電腦前伏案工作,導致很多人都出現了亞健康問題,這些問題包括肩頸酸痛、不消化等等。
辦公室亞健康問題:肩頸酸痛
肩頸酸痛是最為普遍的辦公室癥狀,約50%的辦公族深受肩頸酸痛的困擾。長期以往會導致血液循環(huán)不足,導致頸椎、胸椎以及肩胛骨的病變,形成例如頸椎炎,胸椎移位,腰椎肩盤突出,五十肩等疾病,這類慢性病將伴隨著你的一生。
對策:在工作間隙多做一些辦公室內能做的活動,如扭動手腕,轉動脖子等。
辦公室亞健康問題:空調體質
夏天雖然空調下吹的很舒適,不會出現黏膩的汗液帶來的不適感,殊不知其實夏天是最佳的排汗時間。經常在空調房工作的辦公族,最容易變成空調體質,由于身體內殘留了大量的毒素,因此就容易出現腰酸腿疼,感冒咳嗽,打噴嚏,甚至是痛風,風濕關節(jié)炎,高血脂,高血壓等疾病。
對策:調高空調溫度,多喝熱飲
辦公室亞健康問題:久坐不動消化不良
久坐不動,這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想跟鄰座說話,都懶到坐在椅子上用滑輪移動過去。其實久坐不僅是會引起腰椎問題,更會導致脾胃虛弱消化不良。
對策:加強鍛煉身體,經常離開椅子。
辦公室亞健康問題:用眼過度
長期對著電腦工作,除了輻射之外,久視傷肝,用眼時間長會導致近視、視物模糊、眼睛干澀、紅血絲、抑郁、暴躁易怒等問題,最終導致肝臟氣血不足,肝氣郁結,使得脂肪肝,肝硬化,肝炎的易感幾率大大提高。
對策:每50分鐘休息5-10分鐘,做眼保健操,緩解眼部疲勞。
辦公室亞健康問題:睡眠質量下降
熬夜加班也是辦公室健康的一大殺手,很多人長期加班熬夜,導致肝氣郁結,頭痛,長痘痘,口臭,便秘等問題隨之而來,長期以往還會導致睡眠質量下降。晚上睡不著,白天想睡覺。
對策:加強運動,吃一些助眠的食物。
以上就是辦公室常見亞健康問題,以及小辦給出的對策。其實,遇到了這些問題不要怕,只要合理飲食,多運動,準時睡覺,就能迎刃而解。
辦公室亞健康問題:肩頸酸痛
肩頸酸痛是最為普遍的辦公室癥狀,約50%的辦公族深受肩頸酸痛的困擾。長期以往會導致血液循環(huán)不足,導致頸椎、胸椎以及肩胛骨的病變,形成例如頸椎炎,胸椎移位,腰椎肩盤突出,五十肩等疾病,這類慢性病將伴隨著你的一生。
對策:在工作間隙多做一些辦公室內能做的活動,如扭動手腕,轉動脖子等。
辦公室亞健康問題:空調體質
夏天雖然空調下吹的很舒適,不會出現黏膩的汗液帶來的不適感,殊不知其實夏天是最佳的排汗時間。經常在空調房工作的辦公族,最容易變成空調體質,由于身體內殘留了大量的毒素,因此就容易出現腰酸腿疼,感冒咳嗽,打噴嚏,甚至是痛風,風濕關節(jié)炎,高血脂,高血壓等疾病。
對策:調高空調溫度,多喝熱飲
辦公室亞健康問題:久坐不動消化不良
久坐不動,這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想跟鄰座說話,都懶到坐在椅子上用滑輪移動過去。其實久坐不僅是會引起腰椎問題,更會導致脾胃虛弱消化不良。
對策:加強鍛煉身體,經常離開椅子。
辦公室亞健康問題:用眼過度
長期對著電腦工作,除了輻射之外,久視傷肝,用眼時間長會導致近視、視物模糊、眼睛干澀、紅血絲、抑郁、暴躁易怒等問題,最終導致肝臟氣血不足,肝氣郁結,使得脂肪肝,肝硬化,肝炎的易感幾率大大提高。
對策:每50分鐘休息5-10分鐘,做眼保健操,緩解眼部疲勞。
辦公室亞健康問題:睡眠質量下降
熬夜加班也是辦公室健康的一大殺手,很多人長期加班熬夜,導致肝氣郁結,頭痛,長痘痘,口臭,便秘等問題隨之而來,長期以往還會導致睡眠質量下降。晚上睡不著,白天想睡覺。
對策:加強運動,吃一些助眠的食物。
以上就是辦公室常見亞健康問題,以及小辦給出的對策。其實,遇到了這些問題不要怕,只要合理飲食,多運動,準時睡覺,就能迎刃而解。