坐辦公室多久都不會(huì)胖的減肥絕招！
時(shí)間：2016/9/22
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在上班的一天里，辦公人士大部分時(shí)間都是坐在辦公室里，這樣就缺乏運(yùn)動(dòng)在辦公室里也不適合做運(yùn)動(dòng)，因此導(dǎo)致身體肥肉不斷增加，尤其是在肚子上，更是明顯。那么有沒(méi)有一些防止這種情況的小技巧了？下面小編就來(lái)告訴你一些減肥絕招。
減肥方法一：常做腹式呼吸
腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。用鼻子慢而沉的吸氣，感覺(jué)腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣，感覺(jué)腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時(shí)記得把注意力集中在腹部起伏上。
俯睡
減肥方法二：走姿坐姿要正確
走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起，而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
減肥方法三：試著俯睡
習(xí)慣仰睡的人容易有水桶腰，因?yàn)檠鏊瘜?duì)腹部無(wú)壓力，其實(shí)簡(jiǎn)單的更改睡姿能幫助消化、循環(huán)，消化更多的熱量。但是，仍需視個(gè)人身體狀況而論，因?yàn)楦┧棺祲毫^大，有些人并不適合。
正規(guī)的坐姿
減肥方法四：改變生活習(xí)性
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
