辦公室里的日常保健養(yǎng)生秘笈_你知道多少？
時間：2020/12/31
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大家都知道，辦公族由于整日忙于電腦上的工作，長期呆在辦公室里缺少運(yùn)動，長期飽受電腦輻射，一些職業(yè)病也由此而生。那么這些職業(yè)病該如何解決了？
一、深呼吸減肥法
大家都知道深呼吸是一套很簡答的操作方法，但不要小看它，它的功效卻不小。首先深呼吸可以讓你變得更苗條，你是不是有所騷動了。深呼吸時將腹部、臀部收緊，用力吸氣3秒、吐氣7秒，吐氣時將腹部愈收愈緊，一次各1分鐘，一天做5組。大家覺得是不是非常簡單粗暴。
二、散步協(xié)調(diào)法
大家在午休時間抽出10到15分鐘，去辦公周邊不拘形式，閑散、從容地踱步。散步有利于周身氣血可調(diào)達(dá)平和，百脈流通，內(nèi)外協(xié)調(diào)。讓人解疲勞、益智神。不過在散步前應(yīng)該讓全身放松，適當(dāng)?shù)鼗顒右幌轮w，調(diào)勻呼吸，平靜而和緩，然后再從容展步，否則達(dá)不到鍛煉目的。散步也不宜匆忙，要量力而行。
三、擊掌、搓面、搓耳、彎腰
這一系列操作是為了刺激全身穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身等功效。
擊掌一般在20次左右，聲音越響越好。
搓面是把把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
搓耳一般以20次左右為度。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。
彎腰要把雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側(cè)彎30次左右，再前后俯仰30次，然后兩臂左右擴(kuò)胸數(shù)次。
一、深呼吸減肥法
大家都知道深呼吸是一套很簡答的操作方法，但不要小看它，它的功效卻不小。首先深呼吸可以讓你變得更苗條，你是不是有所騷動了。深呼吸時將腹部、臀部收緊，用力吸氣3秒、吐氣7秒，吐氣時將腹部愈收愈緊，一次各1分鐘，一天做5組。大家覺得是不是非常簡單粗暴。
二、散步協(xié)調(diào)法
大家在午休時間抽出10到15分鐘，去辦公周邊不拘形式，閑散、從容地踱步。散步有利于周身氣血可調(diào)達(dá)平和，百脈流通，內(nèi)外協(xié)調(diào)。讓人解疲勞、益智神。不過在散步前應(yīng)該讓全身放松，適當(dāng)?shù)鼗顒右幌轮w，調(diào)勻呼吸，平靜而和緩，然后再從容展步，否則達(dá)不到鍛煉目的。散步也不宜匆忙，要量力而行。
三、擊掌、搓面、搓耳、彎腰
這一系列操作是為了刺激全身穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身等功效。
擊掌一般在20次左右，聲音越響越好。
搓面是把把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
搓耳一般以20次左右為度。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。
彎腰要把雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側(cè)彎30次左右，再前后俯仰30次，然后兩臂左右擴(kuò)胸數(shù)次。
