久坐辦公室，如何擺脫亞健康困擾？
時(shí)間：2021/1/13
瀏覽量:
663
現(xiàn)在，很多辦公室都有十分舒適的環(huán)境，符合人體力學(xué)的座椅，一年四季常開的空調(diào)保持溫度恒定，高品質(zhì)的辦公設(shè)備，還有可休息的休息室。但現(xiàn)在，還是有很多辦公室內(nèi)的白領(lǐng)在久坐之下，開始進(jìn)入亞健康狀態(tài)。
頭暈眼花、呼吸不暢、注意力下降、煩躁不安、食欲減退等等，這種情況有一個(gè)非常專業(yè)的名稱叫“辦公室綜合癥”！
缺氧頭暈、呼吸不暢
在我們國家，約有三成以上的辦公樓被投訴過空氣質(zhì)量不過關(guān)。就在我們的身邊，就有很多辦公樓的設(shè)計(jì)通風(fēng)條件差，安裝空調(diào)確實(shí)能給辦公人員帶來適宜的溫度，但是空氣質(zhì)量也著實(shí)堪憂。
另外，辦公室的空間有限，人們呼出的二氧化碳、電腦、復(fù)印機(jī)等設(shè)備散發(fā)的臭氧，各種氣體會(huì)匯聚起來，空氣質(zhì)量自然越來越差。缺氧頭暈、呼吸不暢的癥狀自然就找上門來了。
疲倦乏力、失眠多夢、腸胃失調(diào)
坐在辦公室的白領(lǐng)們長期從事腦力勞動(dòng)、再加上工作壓力、神經(jīng)緊張等因素就容易誘發(fā)各種神經(jīng)性疾病，例如失眠多夢、易倦乏力等。加班熬夜、飲食作息的不規(guī)律，外賣、零食、應(yīng)酬迫使腸胃功能紊亂，年紀(jì)輕輕往往都腸胃病纏身。
再加上辦公室環(huán)境，過度的照明、閃爍的燈光等因素，長期以往還可能誘發(fā)心血管疾病。
咽喉干痛、呼吸道癥狀
現(xiàn)代的辦公室里面電腦、激光打印機(jī)等辦公設(shè)備，在工作的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生大量的臭氧、苯并芘等氣體。這類有機(jī)氣體對于人體有著很大的傷害，像復(fù)印機(jī)的臭氧，人體長期吸入可能會(huì)誘發(fā)哮喘、支氣管炎、肺氣腫等各種呼吸疾病！
因此，要想預(yù)防辦公室綜合癥，上班族們一定要注意以下幾點(diǎn)：
保持端正的坐姿，每隔四十分鐘就離開辦公座椅活動(dòng)一下身體。飲食上多吃一些胡蘿卜、西紅柿、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，可以有效降低輻射。
在辦公室工作的白領(lǐng)還應(yīng)該經(jīng)常鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)來讓僵硬的肌肉得到放松，另外，長期開空調(diào)的辦公室還應(yīng)該定期開窗通風(fēng)，呼吸新鮮空氣。
頭暈眼花、呼吸不暢、注意力下降、煩躁不安、食欲減退等等，這種情況有一個(gè)非常專業(yè)的名稱叫“辦公室綜合癥”！
缺氧頭暈、呼吸不暢
在我們國家，約有三成以上的辦公樓被投訴過空氣質(zhì)量不過關(guān)。就在我們的身邊，就有很多辦公樓的設(shè)計(jì)通風(fēng)條件差，安裝空調(diào)確實(shí)能給辦公人員帶來適宜的溫度，但是空氣質(zhì)量也著實(shí)堪憂。
另外，辦公室的空間有限，人們呼出的二氧化碳、電腦、復(fù)印機(jī)等設(shè)備散發(fā)的臭氧，各種氣體會(huì)匯聚起來，空氣質(zhì)量自然越來越差。缺氧頭暈、呼吸不暢的癥狀自然就找上門來了。
疲倦乏力、失眠多夢、腸胃失調(diào)
坐在辦公室的白領(lǐng)們長期從事腦力勞動(dòng)、再加上工作壓力、神經(jīng)緊張等因素就容易誘發(fā)各種神經(jīng)性疾病，例如失眠多夢、易倦乏力等。加班熬夜、飲食作息的不規(guī)律，外賣、零食、應(yīng)酬迫使腸胃功能紊亂，年紀(jì)輕輕往往都腸胃病纏身。
再加上辦公室環(huán)境，過度的照明、閃爍的燈光等因素，長期以往還可能誘發(fā)心血管疾病。
咽喉干痛、呼吸道癥狀
現(xiàn)代的辦公室里面電腦、激光打印機(jī)等辦公設(shè)備，在工作的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生大量的臭氧、苯并芘等氣體。這類有機(jī)氣體對于人體有著很大的傷害，像復(fù)印機(jī)的臭氧，人體長期吸入可能會(huì)誘發(fā)哮喘、支氣管炎、肺氣腫等各種呼吸疾病！
因此，要想預(yù)防辦公室綜合癥，上班族們一定要注意以下幾點(diǎn)：
保持端正的坐姿，每隔四十分鐘就離開辦公座椅活動(dòng)一下身體。飲食上多吃一些胡蘿卜、西紅柿、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，可以有效降低輻射。
在辦公室工作的白領(lǐng)還應(yīng)該經(jīng)常鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)來讓僵硬的肌肉得到放松，另外，長期開空調(diào)的辦公室還應(yīng)該定期開窗通風(fēng)，呼吸新鮮空氣。
